Ep.1 : "Je manque de confiance en moi."

Et si c'était une croyance ?

Comment lever les freins internes qui empêchent d’avoir confiance en soi, d’oser, de pouvoir dire non ?

Et si le manque de confiance en soi était une croyance ? Une vérité qui s’est installée au point de décider à notre place de ce que sont nos pensées et nos comportements ?

Dans ce premier épisode des Petites Briques de Confiance, un outil et une action pour retrouver confiance en soi en se libérant des biais cognitifs et en cassant la figure à nos des croyances limitantes.

Ep.2 : Passez à l'action !

Comment passer à l’action pour développer la confiance en soi, dans un contexte marqué par le développement de la sédentarité ? Comment mettre en place des alternatives actives, là où nos modes de vie actuels nous offrent des alternatives passives, faciles et confortables ?

Parce que l’expérience du possible dans l’action permet de prendre conscience de ses propres capacités, découvrons comment passer à l’action pour développer la confiance en soi grâce à un outil - prendre conscience de son potentiel d’action - et une action - augmenter son temps d’activité.

Ep.3 : Un plan d'action pour oser

Envie de changer de job, de demander une augmentation ou de se (re)mettre enfin au sport. Et puis c’est tout. Ça bloque. Frustration, découragement, inquiétude face au temps qui passe ?

Dans ce 3e épisode des Petites Briques de Confiance, une méthode pour lever les freins qui empêchent d’agir et passer à l’action pour développer la confiance en soi (suite !) :

✅ Définir un objectif en observant certains critères

✅ Transformer cet objectif en plan d’action

✅ Consacrer 10’ par jour à son objectif avec le secret des petites tâches

Une proposition en 3 étapes et quelques clés pour comprendre les effets physiologiques de l’action sur la confiance en soi.

Ep.4 : Good Enough ! Une piste pour se libérer du syndrome de l'imposteur

Et si se libérer du syndrome de l’imposteur, c’était d’abord savoir de quoi on parle ?

Ni trouble mental ni trait de personnalité, comment repérer les manifestations et les conséquences de ce phénomène ? Pourquoi est-il essentiel d’éviter les diagnostics faciles les et les confusions possibles ?

Quelques pistes empiriques et scientifiques pour comprendre et identifier ce phénomène mais aussi pour agir avec pertinence avec :

-      Un outil pour en mesurer l’intensité : l'Echelle de Clance

-      Et une piste pour s’en libérer : poser les limites à nos exigences avec le « good enough ».

Ep.5 : Confiance en soi ou estime de soi ?

Quel est l’impact de la confiance en soi sur l’estime de soi ?

Sur quoi repose l’estime de soi ?

Comment retrouver confiance en soi lorsque l’estime de soi est fragilisée ?

Renforcer l’estime de soi grâce à la confiance en soi : une piste pour mettre de la conscience sur ses besoins profonds et pour lever certains des freins internes qui empêchent de s’épanouir personnellement et professionnellement.

Ep.6 : Socrate sur le fairway, ou comment faire taire le dialogue interne ?

Avoir confiance en soi, c’est oser affronter l’un de ses plus grands saboteurs : le dialogue interne. 

Comment faire taire le dialogue interne ? 

Comment limiter l’impact négatif de cette petite voix qui juge, qui compare, qui dévalorise et qui fait douter ?

Et comment en faire une alliée, source de stimulation et de confiance en soi ? 

Inspirée du sport, de la préparation mentale et d’une expérience personnelle, ma solution paradoxale pour ne plus subir le dialogue interne.

Ep.7 : J'ose m'affirmer !

Pourquoi et surtout comment développer la capacité à oser prendre sa place, rien que sa place mais toute sa place ?

Un épisode des Petites Briques de Confiance sur l'affirmation de soi avec un sujet, un outil et une action pour : 

✅ Passer à l’action 

✅ Se libérer des croyances limitantes sur l’affirmation de soi 

✅ Découvrir l’assertivité comme une compétence et pas un trait de personnalité 

✅ Apprendre à dire « non », mais en mieux. 

Ep.8 : Lutter contre les vampires de confiance (1) : "Miroir, mon beau miroir"

Tu as l’air stressée.

Tu es trop susceptible.

C’est trop tôt pour retourner courir.

Lutter contre les vampires de confiance (1) : "Miroir, mon beau miroir", c’est le 8e épisode des Petites Briques de Confiance avec un sujet, un outil et une action pour :

✅Stopper les vampires de confiance

✅Empêcher les petites phrases toxiques d’altérer notre confiance ou notre estime personnelle

✅Apprendre à reconnaître la projection et savoir s’en protéger.

Ep.9 : Lutter contre les vampires de confiance(2): 3 Stratégies anti-rumination

Faire cesser les ruminations : possible ou impossible ?

Comment lutter contre ces pensées involontaires et répétitives que l’on ressasse indéfiniment ?

Phénomène fréquemment abordé dans l’espace du coaching,  les ruminations en tant que manifestation de l’anxiété font partie des vampires de la confiance en soi.

Alors que faire pour cesser de ruminer ? Que faire pour arrêter de ressasser en permanence la même question, la même inquiétude, la même rancœur ou idée fixe ? Comment rester pleinement présent à ce qui est, ici et maintenant ?

Dans cet épisode : 3 stratégies pour se libérer de ces illusions du mental.