Ep.1 : "Je manque de confiance en moi."
Et si c'était une croyance ?
Comment lever les freins internes qui empêchent d’avoir confiance en soi, d’oser, de pouvoir dire non ?
Et si le manque de confiance en soi était une croyance ? Une vérité qui s’est installée au point de décider à notre place de ce que sont nos pensées et nos comportements ?
Dans ce premier épisode des Petites Briques de Confiance, un outil et une action pour retrouver confiance en soi en se libérant des biais cognitifs et en cassant la figure à nos des croyances limitantes.
Ep.2 : Passez à l'action !
Comment passer à l’action pour développer la confiance en soi, dans un contexte marqué par le développement de la sédentarité ? Comment mettre en place des alternatives actives, là où nos modes de vie actuels nous offrent des alternatives passives, faciles et confortables ?
Parce que l’expérience du possible dans l’action permet de prendre conscience de ses propres capacités, découvrons comment passer à l’action pour développer la confiance en soi grâce à un outil - prendre conscience de son potentiel d’action - et une action - augmenter son temps d’activité.
Ep.3 : Un plan d'action pour oser
Envie de changer de job, de demander une augmentation ou de se (re)mettre enfin au sport. Et puis c’est tout. Ça bloque. Frustration, découragement, inquiétude face au temps qui passe ?
Dans ce 3e épisode des Petites Briques de Confiance, une méthode pour lever les freins qui empêchent d’agir et passer à l’action pour développer la confiance en soi (suite !) :
✅ Définir un objectif en observant certains critères
✅ Transformer cet objectif en plan d’action
✅ Consacrer 10’ par jour à son objectif avec le secret des petites tâches
Une proposition en 3 étapes et quelques clés pour comprendre les effets physiologiques de l’action sur la confiance en soi.
Ep.4 : Good Enough ! Une piste pour se libérer du syndrome de l'imposteur
Et si se libérer du syndrome de l’imposteur, c’était d’abord savoir de quoi on parle ?
Ni trouble mental ni trait de personnalité, comment repérer les manifestations et les conséquences de ce phénomène ? Pourquoi est-il essentiel d’éviter les diagnostics faciles les et les confusions possibles ?
Quelques pistes empiriques et scientifiques pour comprendre et identifier ce phénomène mais aussi pour agir avec pertinence avec :
- Un outil pour en mesurer l’intensité : l'Echelle de Clance
- Et une piste pour s’en libérer : poser les limites à nos exigences avec le « good enough ».
Ep.5 : Confiance en soi ou estime de soi ?
Quel est l’impact de la confiance en soi sur l’estime de soi ?
Sur quoi repose l’estime de soi ?
Comment retrouver confiance en soi lorsque l’estime de soi est fragilisée ?
Renforcer l’estime de soi grâce à la confiance en soi : une piste pour mettre de la conscience sur ses besoins profonds et pour lever certains des freins internes qui empêchent de s’épanouir personnellement et professionnellement.
Ep.6 : Socrate sur le fairway, ou comment faire taire le dialogue interne ?
Avoir confiance en soi, c’est oser affronter l’un de ses plus grands saboteurs : le dialogue interne.
Comment faire taire le dialogue interne ?
Comment limiter l’impact négatif de cette petite voix qui juge, qui compare, qui dévalorise et qui fait douter ?
Et comment en faire une alliée, source de stimulation et de confiance en soi ?
Inspirée du sport, de la préparation mentale et d’une expérience personnelle, ma solution paradoxale pour ne plus subir le dialogue interne.
Ep.7 : J'ose m'affirmer !
Pourquoi et surtout comment développer la capacité à oser prendre sa place, rien que sa place mais toute sa place ?
Un épisode des Petites Briques de Confiance sur l'affirmation de soi avec un sujet, un outil et une action pour :
✅ Passer à l’action
✅ Se libérer des croyances limitantes sur l’affirmation de soi
✅ Découvrir l’assertivité comme une compétence et pas un trait de personnalité
✅ Apprendre à dire « non », mais en mieux.
Ep.8 : Lutter contre les vampires de confiance (1) : "Miroir, mon beau miroir"
Tu as l’air stressée.
Tu es trop susceptible.
C’est trop tôt pour retourner courir.
Lutter contre les vampires de confiance (1) : "Miroir, mon beau miroir", c’est le 8e épisode des Petites Briques de Confiance avec un sujet, un outil et une action pour :
✅Stopper les vampires de confiance
✅Empêcher les petites phrases toxiques d’altérer notre confiance ou notre estime personnelle
✅Apprendre à reconnaître la projection et savoir s’en protéger.
Ep.9 : Lutter contre les vampires de confiance(2): 3 Stratégies anti-rumination
Faire cesser les ruminations : possible ou impossible ?
Comment lutter contre ces pensées involontaires et répétitives que l’on ressasse indéfiniment ?
Phénomène fréquemment abordé dans l’espace du coaching, les ruminations en tant que manifestation de l’anxiété font partie des vampires de la confiance en soi.
Alors que faire pour cesser de ruminer ? Que faire pour arrêter de ressasser en permanence la même question, la même inquiétude, la même rancœur ou idée fixe ? Comment rester pleinement présent à ce qui est, ici et maintenant ?
Dans cet épisode : 3 stratégies pour se libérer de ces illusions du mental.
Ep.10 : Coaching & Confiance en soi : Témoignages
« Il y a vraiment eu un avant et un après », « Je suis plus armée aujourd’hui », « Une expérience hyper forte qui vaut vraiment la peine d’être vécue », « Un bénéfice qu’on va pouvoir utiliser dans des situations personnelles et professionnelles. »
✅ Quelle place occupe la confiance en soi parmi les sujets de coaching ?
✅ Comment et sur quoi travaille-t-on au cours des séances pour renforcer confiance et assurance ?
✅ Peut-on mesurer l’impact de tels changements ? Avec quels indicateurs ?
Un épisode spécialement publié à l’occasion de l’International Coaching Week avec les témoignages de 4 coaché(e)s et le décryptage d’une année de coachings pour évaluer concrètement l’impact du coaching sur la confiance en soi.
Ep.11 : Petites Briques de Lecture
Des livres sur la confiance en soi ? Oui, mais pas n’importe lesquels. Et pas n’importe comment.
Si vous souhaitez mettre des petites briques de confiance dans votre valise cet été, ce podcast est fait pour vous.
Parce que développer la confiance en soi c’est penser et surtout agir différemment pour dépasser les freins internes, je vous propose de (re)découvrir 7 ouvrages de référence autour de l’ego et de la connaissance de soi, et aussi des livres qui font du bien.
7 ouvrages pour développer la conscience de soi pour agir autrement, pour mettre en place des comportements nouveaux pour gagner en confiance et en assurance.
Ep.12 : La force du mental pour dompter les ruminations
Et si les ruminations étaient une occasion idéale de travailler sur l’ego ?
Et si la meilleure façon de les dompter, c’était de les accepter ?
Au cœur de cet épisode, un sujet, un outil et une action pour dompter les pensées négatives grâce à la force du mental.
4 étapes pour apprendre à tenir notre tigre intérieur à distance et avec respect, plutôt que de vouloir le dominer avec violence.
Et à la clé, une petite brique de confiance à manier avec dextérité et avec sagesse car… aucun animal sauvage ne sera jamais véritablement apprivoisé !
